Upał za oknem a domowy kącik ćwiczeń

Autor: Fakro ; Data publikacji: 2015-08-24
  • Do notesu
  • duże
  • Wyślij znajomemu…

(Fot. Fakro)

Wysokie temperatury i rozgrzane ćwiczeniami ciało to niebezpieczne połączenie, jeśli nie przestrzegamy odpowiednich zasad. Co zrobić, żeby cieszyć się wysiłkiem fizycznym nawet podczas letnich miesięcy? Należy zachować umiar, powoli aklimatyzując organizm do upałów. Bezpiecznym rozwiązaniem są również treningi w zaciszu własnego domu. Klimatyzacja jest niekorzystna dla zdrowia człowieka, a więc najlepiej wyposażyć domowy kącik do relaksu i ćwiczeń w bardziej nowoczesne rozwiązanie, np. markizy.

[koniec abstraktu]

Organizm każdego człowieka nieco inaczej reaguje na ciepło, a w związku z tym w różnym tempie, ale zazwyczaj dość sprawnie, przystosowuje się do temperatury otoczenia. A to wszystko za sprawą mechanizmów termoregulacji. Jednak podczas wzmożonej aktywności fizycznej w trakcie upałów mogą okazać się one niewystarczające. Dlatego, jeśli chcemy pozostać latem w formie i pełnym zdrowiu, warto powziąć pewne środki ostrożności. Zamiast ćwiczeń w plenerze zaplanujmy trening w domu. Stwórzmy specjalny kącik gimnastyczny i zadbajmy o odpowiedni mikroklimat w tym miejscu. Wystarczy wyposażyć okno w takim pomieszczeniu (i nie tylko) w nowoczesne zewnętrzne osłony – markizy, które sprawdzą się dużo lepiej niż klimatyzacja.

Uważaj podczas upalnych dni

(Fot. Fakro)

Wysoka temperatura powietrza jest szczególnie niebezpieczna dla osób starszych oraz z problemami sercowymi. Należy podkreślić jednak, że upały mogą wpłynąć niekorzystnie na samopoczucie i zdrowie każdego człowieka, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Ten fakt podkreślają liczne badania. Wskazuje na to chociażby analiza naukowców z Uniwersytetu Harvard (wzięli pod lupę 6,5 miliona zgonów wśród mieszkańców 50 największych amerykańskich miast w okresie od 1989 do 2000 roku), która została opublikowana w piśmie „Occupational and Environment Medicine”. Wynika z niej, że już 2-dniowa fala wysokich temperatur przyczynia się do podwyższenia średniej liczby zgonów o 5,74 %. Raport Instytutu na rzecz Ekorozwoju z 2015 roku pokazuje podobną prawidłowość na podstawie danych dotyczących Warszawy. W okresie co najmniej trzech następujących po sobie dni z temperaturą maksymalną powietrza powyżej 30 stopni C umieralność zwiększa się średnio o 13,8 % w porównaniu do innych okresów w trakcie trwania lata. Dlatego trzeba wówczas szczególnie na siebie uważać, kontrolować kondycję ciała, spędzać większość czasu w miejscach zacienionych.

Nie musisz rezygnować z ćwiczeń

Jeśli będziemy przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa, to podczas upalnej pogody nie musimy rezygnować z treningu. W pomieszczeniu przeznaczonym do ćwiczeń nie obejdzie się bez dobrej wentylacji a temperatura powietrza powinna oscylować w granicach od ok. 20 do 24 stopni Celsjusza w zależności od warunków atmosferycznych na zewnątrz (zbyt duża różnica temperatur będzie niekorzystna dla naszego zdrowia). Optymalny mikroklimat dla organizmy człowieka uzyskamy, montując markizy – nowoczesne osłony zewnętrzne do okien pionowych, wykonane z tkaniny wytrzymałej na czynniki atmosferyczne. – Markizy chronią pomieszczenie przed słońcem do 8 razy skuteczniejszej niż powszechnie stosowane rolety wewnętrzne. Absorbują promienie słoneczne jeszcze przed szybą (promieniowanie słonecznie nie dociera nawet do przeszklenia), dzięki czemu emitują ciepło na zewnątrz, chroniąc w ten sposób przed nagrzewaniem wnętrza – tłumaczy Janusz Komurkiewicz, Dyrektor Marketingu firmy FAKRO, producenta okien dachowych i akcesoriów do okien. – W przeciwieństwie do tradycyjnych rolet zewnętrznych markizy umożliwiają dopływ naturalnego światła, co pozwala na swobodną i wygodną pracę bez konieczności włączania sztucznego oświetlenia – dodaje.

Odpowiedni mikroklimat w pomieszczeniu do ćwiczeń to podstawa. Dzięki markizom jest to jak najbardziej możliwe. Pamiętajmy tylko, aby w trakcie trwania treningu uzupełniać płyny i elektrolity, a zachowamy zdrowie i będziemy cieszyć się z dobrej kondycji fizycznej oraz samopoczucia, bo jak mówi znane powiedzenie „w zdrowym ciele, zdrowy duch”.

 

Więcej polecanych projektów domów

Rekuperatory od InstalTechnik - dobry wybór?

Witajcie, jestem na etapie budowy domu. Chcę, aby był on jak najbardziej energooszczędny, dlatego też zdecydowałem się na takie rozwiązania, które dają taką możliwość. Na przykład chcę zastosować rekuperator, który zapewnia odzysk ciepła jednocześnie zapewniając ciągłą wentylację domu. Zastanawiam się jednak nad firmą, która miałaby się zająć instalacją tego rozwiązania. Znalazłam firmę z Oleśnicy, nazywa się InstalTechnik, podobno specjalizuje się w takich technologiach. Jak jest naprawdę? Czy ktoś z Was może korzystał z ich usług i mógłby się podzielić opinią?

Autor: jazzan, data: 2018-09-19 08:38:17

Firanki czy rolety?

Firanki to według mnie przeżytek. Ciągle się brudzą,trzeba je prać i wydawać pieniądze. Ja u siebie mam Rolety firmy Perfecta z https://perfecta.pl/produkty/zaluzje-pionowe/ i to był strzał w 10 ! Bardzo ładnie dopełnia aranżacji całego pokoju

Autor: kasia lis, data: 2018-09-16 22:22:51

Czy elewacja drewniana jest problematyczna?

Też mi się wydaje że drewno jest bardziej problematyczne.Chociażby od strony północnej po jakimś czasie zacznie obrastać mchem..Może lepiej wybrać coś trwalszego.ja mam płytki elewacyjne.Są ładne i trwałe,kupowałam w firmie Joniec kolorystyka dosyć ciekawa.Więc pomyśl może nad czymś trwalszym.Takie płytki masz na długie lata bez problemów.

Autor: arla17, data: 2018-09-06 21:36:07

Płytki klinkierowe na elewacji

Tom55 wspomniał o nowoczesnych elewacjach to nie sposób nie powiedzieć paru słów o płytach warstwowych Kingspan, które świetnie nadają się do stworzenia nietuzinkowej, designerskiej elewacji. Jeśli chodzi o parametry izolacyjne to nie ma co się martwić, połączenie rdzenia QuadCore, IPN oraz wełny mineralnej daje niesamowite rezultaty, pełni też rolę przeciwpożarową. Ogromnym plusem jest szybki montaż, płyty są dopracowane w taki sposób, że pasują do budynku każdego typu. Warto rozważyć takie wykończenie, nie trzeba go już potem malować, czy martwić się konserwacją

Autor: sekon, data: 2018-08-23 11:05:26

Szklany stół, jakie krzesła dobrać?

W przypadku szklanego stołu rozwiązań jest bardzo dużo. Pasują zarówno krzesła metalowe, jak i drewniane czy plastikowe. Wszystko zależy od dobrania odpowiedniego stylu. Warto zainspirować się gotowymi aranżacjami i przy okazji sprawdzić jaki materiał będzie najwygodniejszy. http://www.dobroteka.pl

Autor: Dobroteka, data: 2018-08-21 10:58:16
Zobacz całe forum

Dobry Start

  • Dziennik i tablica budowy
  • Projekty małej architektury
  • Pakiet magazynów wnętrzarskich
  • Pakiet magazynów budowlanych

Twoje Korzyści

  • Największy wybór projektów
  • Gwarancja najniższej ceny
  • Bezpłatna dostawa
  • Możliwość wymiany lub zwrotu
  • Bezpłatna zgoda na zmiany
Zamów bezpłatny katalog z projektami
Super promocje - projekty w wyjątkowych cenach
Röben - cegły klinkierowe
Roben
Fakro
Julstar Haus
Jeger
Fabryka Stropów

150

250

350

20

30

40

  • ParterowyParterowy
  • PiętrowyPiętrowy
  • Z poddaszemZ poddaszem
  • Brak garażuBrak garażu
  • GarażGaraż
  • Wiata garażowaWiata garażowa

Szukanie zaawansowane

0

Twoje ulubione projekty domów

Notatnik jest pusty. Dodaj do ulubionych to praktyczna funkcja portalu Domowy.pl, która pozwala gromadzić w jednym miejscu projekty i artykuły.